夏季胃肠爱“闹脾气”，日常这样调理

发布时间：2026-06-17 20:08:37 来源：FXCM福汇官网 作者：科普

夏季，闹脾气不少人喜爱吃生冷、夏季麻辣的胃肠食物，有些人一吃这些食物或一焦虑就简单腹胀、爱日腹泻，常样但做胃肠镜等检查没有明显异常，调理这可能是闹脾气胃肠比较敏感。

中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂提醒大家注意以下三点：

第一，夏季找诱因。胃肠

建议大家留意自己每次不舒服前吃了什么、爱日有没有熬夜、常样是调理否焦虑。胃肠敏感的闹脾气人要少吃冷饮、凉菜、夏季烧烤、胃肠油炸食品和剩饭剩菜，吃水果也要适量。腹泻时不要完全不吃东西，可选择粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，少量多餐。腹泻次数多时，可使用口服补液盐，防止脱水。

第二，调整情绪和作息。

中医认为，思虑过度会影响胃肠功能。焦虑、焦虑等会通过脑肠轴影响消化功能，加重腹胀和腹泻。因此，要尽量规律作息，少熬夜，午间可短时间休息。睡前可顺时针轻揉腹部5~10分钟，力度以舒服为宜，平时也可以多散步或练习八段锦中的“调理脾胃须单举”。

第三，孩子避免贪凉、积食。

孩子简单因为吃冷饮、零食或者吃饭太多、太快而消化不良。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，例如吃饭定时定量，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要即刻跑跳等。如果孩子只是轻微腹胀、食欲差，可先清淡饮食，少量多餐。

最后提醒大家，平常肠胃不适多可通过饮食、作息和情绪调节改善。如果腹泻继续不缓解，或出现发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减少等情况，应及时就医。

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