【24节气·医声说】芒种防暑护肠胃，牢记这三招

发布时间：2026-06-17 20:52:48 来源：FXCM福汇官网 作者：知识

防暑护肠胃，节气补水莫贪凉

6月5日，医声正值芒种时节，说芒暑护气温猛升，种防招雨水也跟着多起身。肠胃

荆州市中心医院消化内科牵头负责人马鹏提醒，牢记芒种前后，节气高温高湿让细菌疯狂繁殖，医声剩饭剩菜稍放一放就可能变质；加上大家贪凉喝冰饮、说芒暑护吃生冷，种防招胃肠负担骤然加重——急性肠胃炎和中暑就成了这个时节最高发的肠胃康健问题。不少人开始拉肚子、牢记没胃口，节气甚至骤然中暑。医声

怎么预防？说芒暑护医生提醒牢记三点：

第一，管住嘴。注意饮食卫生，饭菜现做现吃，生熟离别，瓜果洗净，不吃的食物及时冷藏，超过两小时的剩菜最好别碰；同时多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米等清热祛暑的食物，少吃油腻和麻辣，减轻胃肠负担。

第二，管住行。外出尽量避开高温时段，上午11点到下午3点尽量不在户外暴晒，出汗后及时补充淡盐水或绿豆汤。如果必须外出，记得戴遮阳帽、打伞，随身带一瓶水。

第三，管住身。一旦身边有人出现头晕、恶心、大量出汗、心跳加快，可能是中暑先兆，要即刻将其移到阴凉通风处，解开衣领，用湿毛巾擦身降温，少量多次喂水；若出现意识朦胧或高烧不退，必须即刻送医。

马鹏表示，万一得了急性肠胃炎，轻度的腹泻呕吐可以在家口服补液盐、蒙脱石散来防止脱水。如果腹泻次数多、伴有发热或脓血便，常规治疗手段包括静脉补液、纠正电解质紊乱、根据病原学结果合理使用抗感染药物。对于重症中暑，飞速降温、补液和拥护治疗是核心，请及时到正规医疗机构就诊。

最后提醒大家，芒种养生重在防暑护肠胃。把好饮食关，及时补充水分，平稳度过芒种湿热时节。

马鹏

荆州市中心医院消化内科牵头负责人

湖北省消化内镜学会青年委员

湖北省消化内镜学会 ESD 学组委员

湖北省肝胆病痛学会青年委员

荆州市消化内镜学会常委兼秘书长

荆州市消化内镜介入诊疗质控中心办公室主任

专业擅长：消化道息肉和早癌的诊治，内镜粘膜下剥离术（ ESD )，食管胃底静脉曲张内镜下治疗，内痔内镜下治疗，磁控胶囊内镜检查等。

荆州市中心医院消化内科

湖北省重点专科，是长江大学硕士学位授予点，是国家消化病临床研究中心早期胃癌筛查协作中心、国家药物临床尝试基地、湖北省肠病临床研究中心荆州基地、荆州市消化内镜介入诊疗质控中心主任单位、荆州市消化内镜学会主委等单位。

科室设有两个住院病区、专科及专家门诊和内镜中心(包括平常内镜检查室、无痛内镜中心、超声内镜检查室、胶囊内镜检查室、消化动力检查室)。

科室配有先进的重症监护与抢救设备，能及时、有效地救治多种疑难危重病人。现进行常规胃肠镜检查及其治疗，每年内镜诊治量3万余例，能独立进行ERCP相关诊治、食管胃底曲张静脉内镜治疗、消化道早癌及肿瘤相关治疗（ESD、ESE、EFTR、STER等）、消化道梗阻支架置入术、ERI、POEM、ERAT、内镜减重、EUS-FNA、超声内镜下胰腺囊肿穿刺引流、EUS-GE等繁琐高难度高风险内镜技术。

记者：喻昭阳 吴祺芸

通讯员：夏自宇

海报：王丽欣

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