降噪耳机真的会影响听力吗？专家：应遵循三个“60”原则

发布时间：2026-06-17 20:16:44 来源：FXCM福汇官网 作者：探知

近日0“降噪耳机受害者出现”的降噪话题冲上热搜，引发网友热议。耳机有网友称，真的遵循则自己因经常使用降噪耳机导致听力受损。响听也有网友表示，力专听力下降并非降噪耳机原因。个原那么0降噪耳机真的降噪会影响听力吗？

降噪本身不伤耳

使用有度才是关键

记者在网络平台看到，有网友分享自身经历：常年通勤时佩戴降噪耳机听歌、耳机看剧，真的遵循则久而久之出现了耳鸣、响听听力下降的力专问题；对此也有网友反驳，认为听力受损并非降噪耳机本身的个原“锅”，核心症结在于过长0使用时长和过高的音量，与降噪功能无关。两种观点各有依据，这也让很多网友陷入困惑。那么，降噪耳机到底会不会损伤听力呢?

首都医科大学附属北京同仁医院耳科主任 李永新：降噪耳机本身它不会损伤听力，降噪耳机的原理是什么？它使用一些技术手段隔绝我们外边的噪声，你听起身很舒服，但是它也有欺骗性。你觉得很舒服，我就长时间佩戴它，这会损伤听力，所以单纯它本身不会损伤我们的听力。还是一个老话题，就是使用耳机的时长以及它的音量，还有周围环境的背景噪声，这三个因素如果叠加超过3个“60”原则，会损伤我们的听力，如果在这个原则范围之内，原则上不会伤我们的听力。

佩戴耳机应遵循三个“60”原则

那么，守护我们的听觉康健，应当遵循的三个“60”原则是什么？佩戴耳机时都有哪些注意事项呢?

医务人员介绍，无论是降噪耳机还是平常耳机，只要学会正确的佩戴方法，就能最大程度降低听力损伤的风险。这3个要点，一定要牢记于心，养成良好习惯。

耳机音量不超过最大音量的60%，继续使用时间不超过60分钟，尽量避开超60分贝的嘈杂环境使用耳机；每佩戴30—40分钟，就摘下耳机休息5—10分钟，让耳朵放松。在嘈杂环境中，尽量使用降噪耳机，这样可以在不调高音量的情况下听清内容，减少音量过高带来的干扰。

选择合适的耳机类型，减少耳道压迫。相较于入耳式耳机，头戴式耳机无需塞进耳道，对耳道的压迫更小，也能减少细菌滋生的风险；如果喜爱入耳式耳机，要选择贴合耳道的耳塞，避免过大或过小的耳塞压迫耳道，同时定期打扫耳塞，防止细菌和灰尘残留。

避开危险场景，不盲目佩戴。在过马路、骑车、开车时，不要佩戴耳机，尤其是降噪耳机，避免隔绝周围的警示声音，引发安全隐患；睡前尽量不戴耳机，若确实需要，可设置定时关紧功能，确保耳机在入睡后及时关停播放。

首都医科大学附属北京同仁医院耳科主任 李永新：稳妥起见，我们一年做一次体检，一定查一次听力，看看听力是否下降，因为即使我们的耳科医生或者听力师，有的时候都不知不觉中自己得了噪声性耳聋，所以查听力还是非常关键。一旦真的发现听力下降，因为这黄金窗口期在这个时间段获得治疗获得干预，小繁琐小问题及时发现，就会避免出现更进一步损伤。

如何选择适合自己的耳机？

医务人员提示，一款合适的耳机不仅不会给你带来负担，反而能成为提升生活品质的得力助手。那么，市场中的降噪耳机、入耳式有线耳机、无线蓝牙耳机等耳机类型，又该如何选择呢？

01

入耳式耳机

适合通勤、旅行、需要强降噪或高音质沉浸体验的人群（如地铁通勤族、录音师、Hi-Fi爱好者）但耳道敏感者或长时间佩戴易不适者慎选。

02

半入耳式耳机

适合追求轻松无感、短时佩戴、日常听歌通话的人群，但隔音弱，不适合嘈杂环境或剧烈运动。

03

开放式（挂耳、耳夹式）耳机

适合运动爱好者（跑步、骑行）、耳道敏感或需保持环境感知者（如外卖员、导游），安全舒服但隔音较弱。

04

骨传导耳机

适合高强度运动（游泳、越野跑）、耳道炎症患者或需绝对环境听觉安全的人群（如骑行、施工），不堵耳但音质可能比较平常。

05

头戴式耳机

适合居家办公、影音娱乐、专业听音或需顶级降噪音质的人群（如发烧友、远程会议者），佩戴较重，不便携，夏天可能闷热。

首都医科大学附属北京同仁医院耳科主任 李永新：其实耳机在不同环境下，它有不同的功能匹配，核心的目的就是给我们佩戴者带来便利，有一些年轻人盲目追求品牌，说第一大品牌第二大品牌如何，其实这不是最关键。真正最关键的是找一款适合你的功能的那款耳机最合适。

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