朝“问”康健丨益生菌不是万能药 并非人人需要

发布时间：2026-11-05 08:16:54 来源：FXCM福汇官网 作者：娱趣

市面上的问益生菌产品五花八门，软糖、朝康麦片、健丨菌固体饮料，益生药并只要标注“益生菌”字样，非人往往就成了热销品。人需但益生菌对人体究竟有什么作用？问真的人人都需要补充吗？

益生菌，简易来说就是朝康对人体有益的一类活性微生物，普遍的健丨菌有乳酸菌、双歧杆菌等。益生药并科学研究表明，非人足量摄入确实能给人体带来康健益处。人需

首都医科大学附属北京友谊医院消化中心主任医师 宗晔：它对我们肠道的问康健、调节免疫以及预防过敏，朝康包括乳糖不耐受等等都有很好的健丨菌作用。

医生介绍，虽然适量摄入益生菌对身体有一定好处，但并不是人人都需要补充。人体肠道是一个繁琐的微生态系统，菌群之间相互依存、相互制约，其平衡状态还受饮食、运动、用药、遗传、环境等多重因素影响。因此，益生菌并非越多越好。

什么人群适合补充益生菌？

专家提醒，康健人群没有必要额外补充益生菌。长期依赖益生菌，简单让人忽视腹胀、便血、排便习惯改变等异常信号，从而延误正规诊疗。那么，究竟哪些人群适合补充益生菌？又有哪些人群补充后反而可能带来风险呢？

宗晔：有肠道病痛的患者，主要包括长期的便秘、腹泻、肠易激综合征的患者，这些人群补充益生菌可以改善他们的症状。乳糖不耐受的患者，补充益生菌也有一定的帮助。老年人消化比较弱一些，简单出现肠道的一些症状，甚至出现消化不良的症状，适当补充益生菌会缓解这样的症状。也有研究显示，补充益生菌对过敏反应减轻有一定的帮助。但这些都是辅助治疗，并不是真正地去对症治疗。

医生特殊提醒，肿瘤患者切勿自行补充益生菌。

宗晔：肿瘤晚期特殊孱弱的患者，在补充益生菌的情况下，一定要在医生的指导下，益生菌是活菌，这些菌本来是有益菌，但是由于不当的补充，反而会诱发一些病痛。

如何选择益生菌产品？

那么，确实需要补充益生菌的人群，该如何科学选购、规范使用呢？

选购时，建议优先核查菌株种类，选择资质合规、菌株明确的正规产品；关注活菌含量与保存条件，确保实际效用；服用时间优选餐后，以减少胃酸对活菌的损坏。同时，务必通过正规渠道购买，认准正规厂家。

需要特殊提醒的是，免疫力低下、患有严重基础病痛、肠道黏膜重度损伤的人群，必须在医师指导下规范使用，切勿盲目补充益生菌。

守护肠道康健没有“万能公式”，科学的生活方式才是根本。日常要做到均衡饮食、适度运动、戒烟限酒。身体不适时，及时就医、定期体检，远比盲目补充益生菌更有效。

（总台央视记者 杨阳 牟媞媞）

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